Frasassi per i bambini

Water for Growing Children

L'importanza dell'acqua

un vero e proprio nutriente essenziale
331_n_206_n_Box_centrale_ok-min.png

Water is vital: a real essential nutrient (as stated by the Decalogue of Good Hydration of the SIPPS (Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale) (Italian Association of Preventative Pediatric and Social Medicine) that must be part of a correct diet, even for children. In the first few months of life, newborns do not need any other liquids other than milk, which is made up of about 90% water, be it either breast milk or formula. When the time comes to make the switch to baby food, one needs to be careful to integrate a well-balanced water, both for drinking and food preparation.

The quantity of water needed
è difficile dirlo a priori, bisogna tenere conto di tanti parametri, dalle variazioni individuali al clima, al tipo di alimentazione, e soprattutto affidarsi ai consigli di esperti. Per aiutare i genitori, che spesso si domandano se fanno bene oppure no (sappiamo che il genitore è il mestiere più difficile al mondo), entra in aiuto la Società Italiana di Nutrizione Umana (SINU) che nel 2014 ha proposto dei LARN (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti) per l’acqua.


In una sezione da indicazione di quanta acqua andrebbe assunta ogni giorno, suddivisa per fasce d’età, considerando che queste quantità comprendono l’acqua presente negli alimenti.


Età Maschio Femmina
6-12 mesi 800 ml 800 ml
1-3 anni 1200 ml 1200 ml
4-6 anni 1600 ml 1600 ml
7-10 anni 1800 ml 1800 ml
11-14 anni 2100 ml 1900 ml
15-17 anni 2500 ml 2000 ml